MITOS Y LEYENDAS.. LOS ALIMENTOS TE HACEN MAS INTELIGENTE

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Los 10 alimentos que te ayudan a ser más inteligente

Hay alimentos para todo. Para mejorar el sexo, el sueño, el peso, la caída del cabello, la mejora de la piel
......Ahora conoce los 10 alimentos que te ayudan a ser más inteligente.

1- Pescado: Varias investigaciones han concluido 
que las personas que consumen habitualmente pescado 
tienen menos probabilidades de sufrir demencia senil. 
Si se aumenta el consumo de pescado, el cerebro funcionará 
mejor cuando se trabaja o estudia.

2-Avena: Si bien la avena se consume azucarada en el desayuno 
como cereal esta no es la mejor forma de comerla, 
es mejor hacerlo sin azúcar,
 como es un alimento que tarda en digerirse le dará 
al cerebro energía por un largo período de tiempo.

3-Nueces: Consumidas como una ingesta entre horas
 en lugar de golosinas o snacks, las grasas sanas 
que las nueces contienen mejoran la habilidad de pensar. 
Sin embargo, a pesar de todos los beneficios que las nueces
 contienen es importante no consumirlas en exceso, un puñado es suficiente.

4- Chocolate: Este delicioso postre ayuda a aumentar el
 poder del cerebro y ayuda al cuerpo a funcionar de manera
 eficiente. Los nutrientes pueden venir de 
una barra de chocolate o de un vaso de coco caliente por ejemplo. 
Estudios han demostrado que ayudan a las personas mayores
 ya que mejoran el flujo sanguíneo del cerebro dándoles una mejor memoria.

5- Huevos: Este alimento es fundamental 
por su aporte de cloro, 
que es una sustancia necesaria para

 fortalecer la actividad del cerebro y
 la memoria.
 Los científicos explican que la gran
 concentración de cloro en los huevos 
ayudan a evitar el riesgo de cambios
 en el cerebro que llevan a la demencia
 senil.

6- Té: Para arrancar la mañana 
con energía el té es una buena opción, 
especialmente el té verde. 
Este tipo de té contiene antioxidantes 
que favorecen la producción de neuronas. Además, los nutrientes que tiene este té son muy efectivos para
 las enfermedades degenerativas y la pérdida de memoria.

7- Hojas verdes: Comer "verdes" como acompañamiento, 
en lugar de comida chatarra como papas fritas, es muy importante porque son un combustible para el cerebro. 
La coliflor, la espinaca, la mostaza, lechuga o la rúcula tienen antioxidantes y estimulan la actividad cerebral. 
Además, previenen la pérdida de memoria.

8- Frutos del Bosque: Los también conocidos como frutos rojos tienen muchos nutrientes y vitaminas que ayudan 
a mantenerse saludable. Como tienen efecto anti envejecimiento ayudan a que el cerebro se mantenga joven.

9- Agua: La falta de agua en el cuerpo 
es peligrosa para el cuerpo, 
por lo que es importante prestar atención
 a la cantidad de líquido que consumimos. 
Si estamos deshidratados concentrarnos va
 a ser más difícil. Se deben tomar al menos
 ocho vasos de agua para mantener el 
cuerpo y el cerebro hidratado.

10- Café: Ser adicto al café 
puede afectar nuestro cuerpo, 
sin embargo cuando nos sentimos 
cansados una taza de café ayuda a
 seguir adelante y la capacidad de trabajo 
crece inmediatamente.

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